A busca pela saúde não para nos feriados

Sabemos que a prática regular de atividade física proporciona inúmeros benefícios a saúde física e mental. Entre esses benefícios podemos citar:

• Melhora do Sono
• Aumenta a Autoestima
• Prevenção de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol e muitas outras
• Melhora da postura
• Aumenta a disposição para as atividades do dia-a-dia
• Controle de peso
• Diminui o estresse e ansiedade
• Melhora o condicionamento físico
• Inúmeros Benefícios como vimos acima

Mas para conseguir alcançar esses benefícios, é necessário manter uma regularidade nos treinos e sabemos que muitas vezes é difícil incluir a atividade física na rotina diária, pois temos autuações adversas e muitas vezes se deparamos com o feriado. Por isso tenho dicas para te ajudar:

• Organize sua rotina(agenda)
• Ao contrário do que muitos pensam, não precisamos passar horas na academia, vale mais a regularidade do que o volume e intensidade (A OMS indica que 30min de atividade por dia, 5 dias por semana, já são suficientes para a pessoa ser mais saudável);
• Escolha uma atividade que te agrada e proporciona prazer
• Fazer atividades que gostamos nos trás mais motivação na hora de ir ao treino;
• Alterne as atividades
• Busque variar as atividades e treinos, assim você não enjoa e consegue manter a regularidade;
• Trace metas curtas
• Divida seu objetivo em metas menores, assim você conseguirá alcançar mais rápido e terá muito mais motivação para continuar rumo ao objetivo final;
• Registre e compartilhe sua evolução
• Registrar e compartilhar os resultados dos treinos com amigos e familiares ajuda a manter o foco e motivação, além de ajudar a reconhecer pequenas evoluções; Socialize
• Procure por atividades em grupo ou busque fazer amizades na academia, assim a atividade será mais prazerosa e você terá uma motivação a mais para ir à academia.

Agora que você já está com as dicas em mão, que tal colocá-las em prática?

Você poderá elaborar os seus treinos e otimizá-los para que possa atingir as suas metas de uma maneira mais rápida e eficaz. Uma dica é sempre buscar a orientação de um especialista em caso de dúvidas, pois ele poderá ajudar você a escolher os melhores exercícios para você.

Acredite sempre no seu potencial!!!