Pulley Frente Pulley Costas Pulley atrás até a Nuca Exercicio novo da Bia Pulley atrás Pulley inversa Pulley com o triângulo Pulley com a barra romana Pulley unilateral de joelhos no chão Pulley bi lateral com manoplas Pulley articulado Pull down corda Pull down barra Remada corda no Cross over Remana no Cross over supinado Remada no croos over pronado Remada no Cross over triângulo Remada no Cross over com a barra romana Remada no aparelho Remada articulada Remada Cavalinho pegada neutra Remada unilateral com halteres Remada unilateral com halteres e com rotação Remada bi lateral no banco inclinado Remada inclinada com barra Terra Terra parcial Máquina lombar Puxada bi lateral Cross over Puxada na barra Smith inversa Supino reto com halteres, Supino reto com a barra Supino reto articulado Supino reto máquina Smith supino inclinado com halteres Supino inclinado com barra Supino articulado Supino declinado com halteres Supino declinado com barra Supino declinado articulado Supino declinado máquina Supino máquina sentado Crucifixo reto Crucifixo inclinado Crucifixo declinado Pull over Cross over para baixo Supino Reto Cross over Para cima Cross over Deitado cruzando Peck deck aberto Cross over Fechado Paralelas peito Flexão de braço Cadeira extensora Cadeira extensora unilateral Leg press 45 Leg press 90 Leg horizontal Leg unilateral Mesa flexora Flexora sentada Flexor em pé Cadeira abdutora Cadeira abdutora Glúteo máquina Hack Agachamento livre Agachamento no Smith Agachamento Sissy Recuo no Smith Afundo no Smith Avanço no Smith Passadas Avanço com progressão com halteres, com barra, Abdução Cross over Abdução com tornozeleira Glúteo no Cross Glúteo com a tornozeleira Elevação de quadril Terra sumô com barra Sumô com halteres Sumô no smith Tríceps sural no smith Tríceps sural na máquina sentado Tríceps sural na máquina em panturrilhas