Sabemos que a prática regular de atividade física proporciona inúmeros benefícios a saúde física e mental. Entre esses benefícios podemos citar:
- Melhora do Sono
- Aumenta a Autoestima
- Prevenção de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol e muitas outras
- Melhora da postura
- Aumenta a disposição para as atividades do dia-a-dia
- Controle de peso
- Diminui o estresse e ansiedade
- Melhora o condicionamento físico
- Inúmeros Benefícios como vimos acima
Mas para conseguir alcançar esses benefícios, é necessário manter uma regularidade nos treinos e sabemos que muitas vezes é difícil incluir a atividade física na rotina diária, pois temos autuações adversas e muitas vezes se deparamos com o feriado. Por isso tenho dicas para te ajudar:
- Organize sua rotina(agenda)
- Ao contrário do que muitos pensam, não precisamos passar horas na academia, vale mais a regularidade do que o volume e intensidade (A OMS indica que 30min de atividade por dia, 5 dias por semana, já são suficientes para a pessoa ser mais saudável);
- Escolha uma atividade que te agrada e proporciona prazer
- Fazer atividades que gostamos nos trás mais motivação na hora de ir ao treino;
- Alterne as atividades
- Busque variar as atividades e treinos, assim você não enjoa e consegue manter a regularidade;
- Trace metas curtas
- Divida seu objetivo em metas menores, assim você conseguirá alcançar mais rápido e terá muito mais motivação para continuar rumo ao objetivo final;
- Registre e compartilhe sua evolução
- Registrar e compartilhar os resultados dos treinos com amigos e familiares ajuda a manter o foco e motivação, além de ajudar a reconhecer pequenas evoluções; Socialize
- Procure por atividades em grupo ou busque fazer amizades na academia, assim a atividade será mais prazerosa e você terá uma motivação a mais para ir à academia.
Agora que você já está com as dicas em mão, que tal colocá-las em prática?
Você poderá elaborar os seus treinos e otimizá-los para que possa atingir as suas metas de uma maneira mais rápida e eficaz. Uma dica é sempre buscar a orientação de um especialista em caso de dúvidas, pois ele poderá ajudar você a escolher os melhores exercícios para você.
Acredite sempre no seu potencial!!!